Jak Předejít a Bojovat Proti Úzkosti Vyvolané Konopím

Tráva a úzkost mají poměrně jedinečný a zajímavý vztah. Mnoho studií^[1] se zabývalo potenciálem konopí nebo jeho komponentů léčit úzkost, někteří experti se zabývali i vývojem nového anxiolytika založeného na bázi konopí^[2].

Zároveň má ale konopí, konkrétně THC, reputaci spouštěče paranoie. Podobně některé studie^[3] nalezly spojení mezi zázračnou bylinkou a vznikem úzkostných poruch.

Je nezbytné zdůraznit, že jak uživatelé medicínského konopí, tak i rekreační uživatelé se mohou stát oběťmi konopím způsobené úzkosti. To znamená, že je velmi důležité vědět, jak se s tímto stavem vypořádat. S tímto na mysli se pojďme ponořit do fenoménu konopím způsobené úzkosti a důvodů, proč k ní dochází. Poté si představíme nějaké způsoby, jak se jí zbavit a v budoucnu jí předcházet.

Co je to konopím způsobená úzkost?

Určité životní situace s sebou přináší úzkost. Takové ty momenty před tím, než musíte přednést proslov, cítíte, jak se vám potí dlaně a srdce buší rychleji. Nejste schopni se soustředit na daný moment a místo toho se přehnaně bojíte toho, co má přijít.

To jsou všechno normální reakce. A jakmile se trochu sesbíráte a začnete pořádně dýchat, setřesete ze sebe všechny hlodající pochyby a nejistoty.

Při úzkosti způsobené konopím je to trochu jiné. Podobně jako greening out, symptomy jsou nepříjemné – pocení, třes, vyčerpání – až na to, že konopná úzkost především vyvolává mentální trápení oproti tomu fyzickému. Úzkost je v každém případě známá tím, že způsobuje žaludeční potíže, nevolnost a dokonce i zvracení.

Kromě toho, co je všeobecně známé, našli vědci spojení mezi užíváním konopí a úzkostí. Například v průzkumu^[4] provedeném v Austrálii 22 % respondentů hlásilo záchvaty paniky v návaznosti na užití konopí.

Jak poznat konopím způsobenou úzkost?

Příznaky konopné úzkosti může být pro některé lidi obtížné rozeznat, ale existují určité typické znaky.

Obvykle začíná s přívalem negativních myšlenek. Ty jsou obtěžující, je to otravné hloubání a je obtížné se ho zbavit. Posléze to přechází do fyzických symptomů, včetně přerývavého dýchání (což samo o sobě způsobuje úzkost) a neschopností se pohodlně volně pohybovat.

Lidé, kteří procházejí epizodou konopné úzkosti mají pocit, jako by byli uvězněni uvnitř své vlastní hlavy. Jejich myšlenky jsou příliš hlasité, což jim znemožňuje soustředit se nebo sledovat to, co se zrovna děje kolem.

Typický symptom paranoie, který je rozšířený mezi rekreačními uživateli konopí, je nervózní vyhlížení z okna v očekávání policie. Strach z toho, že udělali něco ilegálního bohatě stačí ke spuštění paniky.

Jak se konopné úzkosti zbavit

První věc, na kterou je potřeba pamatovat při prožívání konopné úzkosti, je přiznat si, že se to děje.

Může to znít jako těžký úkol, ale je to klíčový krok k redukci úzkosti, i té, která není způsobena konopím. V tu chvíli už bude snažší párkrát se nadechnout a vrátit se zpátky k normálu. Pokud to nepomůže, máme pro vás nějaké tipy, které můžete vyzkoušet:

• Odezní konopím způsobená úzkost?

Ano! Stejně jako u všech oslabujících rekreačních látek, s trochou času pocítíte odeznění účinků.

V případě konopné úzkosti délka trvání symptomů významně závisí na metodě užití konopí – účinky poživatin, včetně těch negativních, trvají i o hodiny déle než účinky navozené inhalací a nebo aplikací pod jazyk. Než se tedy opět budete cítit v pohodě, může to trvat od 10 minut do několika hodin. Může se to zdát jako věčnost, ale díky následování kroků zmíněných v předchozích sekcích to bude ok.

Ve výsledku budete určitě v pořádku. Ale nepohodlí může být zneklidňující, obzvlášť pro nové uživatele konopí.

Jak se konopím způsobené úzkosti vyhnout?

Jak se říká, prevence je nejlepší lék. Zde je několik způsobů, jak odvrátit potenciálně traumatizující epizody konopné úzkosti.

Proč mi kouření trávy způsobuje úzkost?

Zodpovězení této otázky už vyžaduje trochu vědečtější odpověď. Když THC vstoupí do těla, váže se na dva hlavní typy receptorů endokanabinoidního systému – CB1 a CB2.

Pro ty, kteří nejsou s endokanabinoidním systémem (EKS) obeznámeni: je to regulační systém, který se nachází v celém těle. Podle studií^[5] to vypadá, že hraje klíčovou úlohu v modulaci mozkových funkcí, endokrinního a imunitního systému. Vědci také nalezli spojení mezi EKS a sekrecí reprodukčních a stresových hormonů.

Právě stimulací EKS začne THC vyvolávat citelné účinky. Zde je to, co věříme, že se děje poté, co kouříte, vapujete nebo jinak požíváte THC.

• Amygdala

Amygdala je oblast našeho mozku mající roli jak v podmíněném, tak i v nepodmíněném vyvolání strachu. Také je zodpovědná za odeznění strachu a podmíněnou inhibici.

Nedávný výzkum^[6] odhalil přítomnost velkého mmožství CB1 receptorů v amygdale. To vedlo experty k nálezu spojitosti mezi možnou provokací emocionální reakce následující po požití THC. Díky tomu dává úzkost způsobena kouřením THC mnohem větší smysl.

• Centrální nervový systém

Podobně jako amygdala je i centrální nervový systém domovem kanabinoidních receptorů, především CB1 – tím, že se na něj THC váže, vyvolává psychotropní účinky.

Jak do toho všeho tedy zapadá úzkost? Studie z roku 2014^[7] se zabývala vztahem mezi THC, svalovými křečemi a problémy močového měchýře. Navzdory některým slibným nálezům, jedním z nepříznivých účinků byla úzkost. Společně s psychózou a dysforií souvisely všechny tyto účinky s vyššími koncentracemi THC.

• Kardiovaskulární systém

Výzkum^[8] z roku 1994 tvrdí, že panická porucha a chronická úzkost zvyšují úmrtnost na kardiovaskulární choroby. Studie zdůrazňuje spojení mezi chronickým užíváním konopí a chronickou úzkostí, poznamenávající, že obojí by mohlo představovat významný faktor přispívající ke zvýšené úmrtnosti na kardiovaskulární choroby.

Proč marihuanová úzkost působí jen na někoho?

To je velmi běžná otázka a také velmi opodstatněná. Nicméně ale nemá krátkou a přímočarou odpověď, jelikož zde figuruje několik různých faktorů.

• Genetika

Konopí je milované hned pro několik pozitivních účinků a pocitů. Při užití správné dávky působí THC relaxačně a poskytuje mentální stimulaci. Jisté odrůdy jsou známé tím, že ve svých uživatelích probouzí kreativitu a poklidnost.

Jak ale tvrdí studie z roku 2019^[9], pozitivní účinky se zdají být dominantní hlavně u těch, kteří mají THC-senzitivní přední část mozku. Jedinci s THC-senzitivní zadní částí mozku jsou náchylnější k prožívání úzkosti. U těchto jedinců jsou další pozorované nežádoucí následky také paranoia a negativní emoce.

• Věk

Stejně jako naše těla, stárne i náš mozek. A je tím ovlivněn i endokanabinoidní systém.

Například receptorová hustota se obvykle s věkem snižuje^[10]. A podle akademika Dr. Gregoryho Gerdemana^[11], Ph.D. by mohlo konopí ovlivňovat lidi odlišně v závislosti na jejich věku.

Podle Gerdemana se může třicetiletý jedinec po kouření trávy cítit paranoidněji, než jak se cítil po kouření ve svých dvaceti. Jak poznamenává, endokanabinoidní systém v mozku už „nemusí být nastavený stejně“.

• Pohlaví

Zdá se, že i pohlaví může hrát roli v konopím způsobené úzkosti. Jak tvrdí studie z roku 2014^[12], estrogen by mohl zvyšovat citlivost na konopí.

Studie byla provedena na myších samičkách a nalezla souvislost mezi estrogenem a zvýšenou citlivostí k THC. Především právě estrogen se projevoval interakcemi s uklidňujícími schopnostmi THC.

Taková citlivost by mohla potenciálně zvýšit zranitelnost žen na konopí způsobené úzkosti a paranoii. Nicméně studie také spekuluje, že by si ženy mohly vyvinout toleranci k THC mnohem rychleji než muži.

• Tolerance

Stejně jako s alkoholem, lidé mají tendenci vybudovat si ke konopí po určité době užívání toleranci. I když má na tom svůj podíl i genetika a nervové nastavení mozku, nejvýznamnějším faktorem je samotné užívání.

Studie tvrdí, že čím častěji je mozek vystavován THC, tím méně citlivými^[13] se CB1 receptory stávají. Dále nastává proces nazývaný internalizace^[14], kdy se receptory stáhnou zpět. Důsledkem je méně intenzivní THC prožitek.

Vyvinout si toleranci by mohlo být jak dobré, tak i špatné. Pokud jste ten typ, který si stav zkouřenosti užívá, významně slabší prožitek by mohl být nepříjemný. Pokud je tohle váš případ, můžete zkusit dát si malou přestávku, která vašemu systému umožní reset a zbavení se zbytků THC.

Někteří experti věcí, že čtyři týdny^[15] jsou dostatek času na obnovení konopných receptorů v mozku zpátky na původní hladiny. Není tedy nutné abstinovat ani tak dlouho!

• Nálada

Nepotřebujeme ani vysoce kvalitní vědecké studie, abychom pochopili, že stav úzkosti přímo před kouřením konopí pro někoho může znamenat ještě vyšší pravděpodobnost úzkosti po kouření. Ačkoli někteří jedinci mohou po několika pořádných potáhnutích pocítit odlehčení, jiní budou mít pocit, že to jejich negativní myšlenky akorát umocnilo.

Jako jakákoli látka, vždycky je lepší užívat, když se nacházíte v dobrém rozpoložení.

Jaká dávka THC spustí negativní účinky?

Na tohle má věda konkrétní odpověď, alespoň podle studie z roku 2017^[16]. Skupina 42 účastníků byla rozdělena do dvou skupin. Skupina s nízkou dávkou dostala 7,5 miligramovou kapsli THC, skupina se střední dávkou obdržela kapsli s 12,5 miligramy.

Účastníci měli 10 minut na přípravu na falešný pracovní pohovor, poté museli projít pětiminutovým rozhovorem, ke kterému jim nebyla dána žádná zpětná vazba.

Závěrečným testem bylo od pětimístného čísla odečítat číslo 13. To museli dělat po dobu pěti minut.

Účastníci, kteří obdrželi nižší dávky hlásili, že se cítili méně vystresovaně. Ti, kteří si vzali střední dávku, prožívali „významnější negativní rozpoložení“ před i během dříve zmíněných úkolů.

Pokud jste tedy začátečník, zvažte začít s dávkami spíše na nižším konci spektra (okolo 5–7,5 mg THC). To může znamenat i jenom pár potáhnutí z jointu!

Nedovolte úzkosti způsobené kouřením trávy zkazit váš vztah k ní

Konopí má vysokou pravděpodobnost způsobení úzkosti a paranoii. A i když se může zdát, že zrovna prožíváte život ohrožující stav, nemějte strach. Všechno je to jen vedlejší produkt několika výše zmíněných faktorů.

Pokud chcete zkušenost s trávou bez úzkosti a traumat, nejlepším krokem je začít pomalu a pomálu. Jakmile si všimnete, že si začínáte budovat toleranci, můžete svůj příjem vhodně navýšit.

Také zvažte začlenění více CBD a méně THC do svých kouřících dýchánků. Nejdůležitější je se uvolnit a užít si to. Není to soutěž o to, kdo toho vykouří nejvíc!

Pamatujte na naše tipy. jak bude vaše konopná cesta postupovat, jelikož bez ohledu na vaši zkušenost, ve vědomostech je síla.